Exercitii si Antrenamente pentru Slabire si Definire

Diete si exercitii pentru slabit, Adopta programul nostru de slabire!

Alatura-te miilor de femei care au slabit deja cu NutriFitUp!

Adopta programul nostru de slabire! Alimentele permise in cadrul unei cure de slabire sunt sanatoase si iti confera o dieta echilibrata.

diete si exercitii pentru slabit

Elena Nistor Adopta diete si exercitii pentru slabit nostru de slabire! Nu lasa pe ultima clipa pregatirile pentru serbarile de sfarsit de an ce se apropie cu pasi repezi. Pentru a elimina orice urma de indoiala cu privire la surprizele ce pot aparea vizavi de tinuta, e timpul sa actionezi inca de pe acum.

diete si exercitii pentru slabit

Dietele pe termen scurt promit multe, dar realitatea este cu totul alta. Prin urmare, schimbarea stilului de viata si nu doar a alimentatiei este o conditie obligatorie.

diete si exercitii pentru slabit

Oana Zarnescu iti da cateva sfaturi, iar instructorul de fitness Adriana Nicolae a gandit special pentru tine un program de exercitii care te va ajuta sa obtii silueta de vis.

Iata cele mai tari reguli pentru a fi intr-o forma de invidiat.

3 reguli pentru dieta de slăbire

Orice regim trebuie asociat cu exercitiile fizice practicate regulat. Aceasta din doua motive: cand slabim pierdem nu numai tesut adipos, dar si masa musculara, iar aspectul fizic lasa de dorit. Al doilea motiv este ca o persoana cu o musculatura antrenata va arde mai multe calorii decat una neantrenata, chiar si in momentele cand nu face sport.

diete si exercitii pentru slabit

Ideal este ca exercitiile fizice sa fie supravegheate de un antrenor — asa alternezi exercitiile cu greutati cu cele de tip cardio. O atitudine realista, dar increzatoare, este cheia succesului pentru a obtine silueta dorita! Iar in ceea ce priveste marimea portiilor este bine ca acestea sa fie cam jumatate din cele consumate anterior.

diete si exercitii pentru slabit

Recomandări Alimente care te scapă de stres și îți păcălesc creierul Sunt interzise: carnea de porc, cartofii, zaharul, painea alba, prajelile, mezelurile, lactatele integrale si branzeturile grase, sucurile din comert, margarina, produsele fast-food, excesul de sare.

Mancarea poate fi asezonata cu verdeata si condimente, suc de lamaie, se poate folosi ulei de masline. Incearca sa fii creativa, poti pregati preparate delicioase, dar cu un continut caloric scazut.

SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

Experimenteaza noi alimente sau feluri de mancare in fiecare saptamana. Alcoolul are un continut caloric destul de ridicat. Orice regula poate fi incalcata ocazional, poti manca o felie de tort sau un aliment de care iti este pofta, cu conditia ca in ziua urmatoare sa faci mai multa miscare decat de obicei.

Sport Programul perfect pentru slăbire Planul alimentar ideal pentru reducerea kilogramelor în plus îndeplinește 3 condiții: reduce apetitul, stimulează eliminarea kilogramelor fără înfometare, dar totodată accelerează și metabolismul. Autor: Dr. Programul perfect pentru slăbire Ții dietă și nu reușești deloc să ajungi la greutatea mult visată? Practici sport și ai, cu toate acestea, probleme de greutate? Acest lucru se întâmplă pentru că nu combini cele două elemente esențiale pentru eliminarea kilogramelor în plus, și anume un regim alimentar echilibrat și antrenamentul fizic regulat.

Reguli de la care nu te abati — Nu te cantari foarte des, o data la zile este suficient, rezultatele se vor vedea incet, dar sigur, pe parcursul a catorva luni. Este bine sa iei o gustare si dupa ce ai incheiat exercitiile fizice. Gustare — un fruct — mar, piersica, banana mica, portocala, para, cateva felii ananas, prune, 2 kiwi, un ciorchine mic de struguri, un fresh de fructe sau rosii, o mana de seminte, alune, fistic neprajite ,o mana de smochine, un iaurt degresat, un pahar lapte degresat.