Cum să piardă în greutate rapid |

Spunând unei femei să piardă în greutate

Nutriție Pentru fiecare femeie care a născut un copil, problema restaurării corpului este foarte importantă.

Piardă prietenul greutate

Este posibil să vă întoarceți la vechea armonie sau trebuie să vă împăcați cu kilogramele care sosesc? Cum să stabilim procesul de alăptare, astfel încât să nu ne îngrășăm și mai mult după naștere și care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac național pierde în greutate simt o săptămână mare mame în cursa pentru standarde de armonie?

Răspunsurile la aceste întrebări și la alte întrebări sunt date de specialiști. Motivul creșterii în kilograme După cum știți, procesul sarcinii, nașterii și alăptării este determinat de natura însăși. Nimeni nu poate interfera cu acel curs de acțiune și să perturbe cursul natural al evenimentelor.

1. Cunoașteți diferența dintre grăsime și masă

În timpul sarcinii, corpul unei femei începe să producă cantități mari de estrogen - hormonul frumuseții și atractivitatea feminină. Creșterea acestui hormon este responsabilă pentru creșterea uterului. Cu toate acestea, în cantități mari, hormonul estrogen promovează creșterea nu numai a uterului, ci și a stratului de grăsime din corpul femeii.

Situația este agravată de producția crescută a unui alt hormon - progesteron. Combinația acestor hormoni este cea care provoacă o creștere dramatică în greutate la femeile gravide.

spunând unei femei să piardă în greutate

După naștere, în mod ideal, nu ar trebui să apară întrebarea de ce mă îngraș, cantitatea de producție de hormoni este normalizată și nu ar trebui să existe o creștere în greutate. Rata de creștere în greutate Pentru a determina creșterea numărului de kilograme în organism, fiecare femeie însărcinată suferă o cântărire regulată. Ginecologul principal în timpul sarcinii determină rata creșterii în greutate și oferă recomandări adecvate mamelor însărcinate. Este important să urmați cu strictețe aceste recomandări pentru a evita obezitatea.

Norma pentru creșterea în greutate pentru întreaga perioadă a sarcinii este de kg.

spunând unei femei să piardă în greutate

Dacă creșterea în greutate apare după naștere, mama trebuie să își revizuiască programul nutrițional și să schimbe dieta. Obezitatea în timpul alăptării afectează calitatea laptelui. Laptele încetează să mai conțină substanțele valoroase necesare și nu poate fi un produs nutritiv complet pentru un nou-născut.

Cum să slăbești după naștere Multe tinere mame se întreabă de ce nu pot slăbi după ce au avut un copil.

spunând unei femei să piardă în greutate

La urma urmei, citesc adesea în reviste că greutatea va dispărea de la sine și cu timpul figura va dobândi din nou armonie și atractivitate. De ce fac femeile cea mai mare greșeală spunând unei femei să piardă în greutate să slăbească rapid? Ei iau o dietă strictă.

Sfaturi si trucuri concluzii Adesea, secretul se află la suprafață: persoanele care doresc să slăbească pur și simplu nu au motivația de a slăbi.

Acest lucru este absolut imposibil de făcut! Nutriționiștii și experții în alăptare susțin că, dacă greutatea nu dispare în mod natural, ci dimpotrivă se adaugă, femeile în sine sunt cel mai adesea de vină. Dieta necorespunzătoare, neaderarea la activitatea fizică și un stil de viață sedentar nu contribuie deloc la pierderea în greutate.

O altă greșeală obișnuită atunci când alăptează este că o mamă ar trebui să mănânce pentru doi. Medicii spun că nu trebuie să mănânci mult pentru producția completă de lapte. Mai mult, experții îi sfătuiesc pe tinerele mame să urmeze o dietă specială pentru mamele care alăptează. Principiile dietei în perioada postpartum Spre deosebire de dietele convenționale, dieta postpartum nu se referă la pierderea rapidă în greutate, ci la crearea unui program de alimentație echilibrat.

În primul rând, trebuie să acordați atenție cantității de alimente consumate în timpul unei mese.

Cum să-ți dai prietenul să piardă în greutate Piardă prietenul greutate Add: cazuhymu78 - Date: - Views: - Clicks: Dacă nu ai mai avut până acum pisică, ți se poate părea mai greu ca oricând să ai grijă de ea, în condițiile în care nu mai poți să dai fuga oricând la cabinetul veterinar, în cazul în care ceva nu este în regulă. Atunci când vrei să dai jos câteva kilograme în plus, apelezi la fructe ca să-ți potolești pofta de dulce. Este necesar să-ți iubești și să-ți respecți corpul pentru a avea grijă de el.

Cu siguranță, femeile care se îngrașă după naștere vor găsi un fapt interesant și anume că mănâncă porțiuni exorbitant de mari. Pentru a reduce greutatea, este necesar să reduceți porția de alimente. Ascundeți farfuriile mari și adânci, mâncați des, dar din vasele mici și veți observa că greutatea începe să scadă. Eliminați alimentele nesănătoase din dieta dumneavoastră.

Grăsime, prăjit, afumat, făină și dulce este dăunător după naștere, nu numai pentru silueta ta, ci și pentru un nou-născut.

Motivația pentru scăderea în greutate - mentalitatea și obiectivele potrivite

Următorul punct al pierderii naturale în greutate după sarcină este activitatea fizică viguroasă. Multe mame insistă că un copil mic are multă energie și nu mai este timp pentru sport. Cu toate acestea, dacă te uiți la asta, femeile de astăzi nu sunt împovărate cu munca fizică. Spălarea are loc într-o mașină de spălat, vasele sunt spălate în mașina de spălat vase.

Cum să nu îngrășăm după naștere

De asemenea, multe mame folosesc serviciile menajere sau agenții de curățenie pentru a curăța casa. Rezultatul este o acumulare de calorii neutilizate și, ca urmare, creșterea în greutate.

Experții îi sfătuiesc pe aceste mame să se miște mai mult. Nu este deloc necesar să te epuizezi cu exerciții fizice și cursuri în sala de gimnastică. Este suficient să mergeți regulat cu copilul. Mersul este doar mersul pe jos, nu așezarea pe o bancă din parc.

spunând unei femei să piardă în greutate

Luați căruciorul și mergeți la plimbarea zilnică. O mamă tânără trebuie să meargă cel puțin 3 ore pe zi. Exercițiile de dimineață sunt, de asemenea, o necesitate pentru a pierde în greutate și pentru a crește tonusul muscular.

Cum să mănânci corect Majoritatea femeilor pur și simplu nu știu ce este o dietă echilibrată. În opinia lor, trebuie să mănânci legume și se sprijină pe cartofi.

Ei aleg orezul din cereale, iar smântâna de casă și brânza de vaci grasă din produsele lactate. Pentru ca greutatea să dispară cu adevărat, trebuie să reduceți cantitatea de alimente bogate în calorii.

Înlocuiți cartofii cu conopidă, orez pentru ovăz laminat și smântână pentru chefir și veți fi foarte surprins la următoarea cântărire pentru a vedea cât de mult a scăzut greutatea dumneavoastră. Dacă nu puteți determina ce alimente sunt bogate în calorii și care nu, consultați un dietetician. Medicul vă va crea o dietă optimă, care nu vă va afecta copilul și vă va ajuta să slăbiți. Exerciții simple pentru mamele care alăptează Pentru a slăbi în mod natural, puteți urma exemplul mamelor și bunicilor noastre, care nici măcar nu s-au gândit niciodată la dietă după ce au născut.

Motivul creșterii în kilograme

Cel mai simplu și cel mai benefic exercițiu pentru a ajuta la scăderea de burtă lăsată este de a ridica resturile de pe podea. Fiecare femeie este forțată să mențină ordinea în casă.

Deci, în timpul zilei, dacă observați resturi pe covor, aplecați-vă și ridicați-le.

spunând unei femei să piardă în greutate

Dacă vă aplecați de 20 de ori pe parcursul zilei, veți obține corpul în ordine mult mai repede. Mai devreme, în zilele mamelor noastre, femeile împrăștiau special cutii de chibrituri prin casă și le adunau în timpul zilei. De asemenea, este util să urci scările. Dacă casa ta are un al doilea etaj, nu trebuie să-ți alungeți soțul pe scări după anumite lucruri. Ridică-te și ia obiectul de care ai nevoie. Scările de urcare suplimentare vor arde calorii suplimentare și vă vor ajuta să slăbiți.

Cum să evitați creșterea în greutate Pentru a nu face față întrebării cum să slăbesc după naștere și de ce mă îngraș, trebuie să urmați trei reguli simple chiar și în timpul sarcinii: Nu mâncați în exces Eliminați alimentele nesănătoase din dietă Fii activ fizic Dacă înveți să te stăpânești în timpul sarcinii, atunci după naștere nu îți va fi dificil să duci un stil de viață sănătos, care va deveni un obstacol în calea îngrășării în exces.

Motivația # 1 - pierderea în greutate pentru sănătate

Astăzi, fiecare femeie poate arăta grozav chiar și după ce a născut. Principalul lucru este să faci tot posibilul, astfel încât să nu trebuie să slăbești.

Întrebați-vă de ce greutatea nu dispare? De ce crește numărul de kilograme? Răspundeți sincer la aceste întrebări și veți înțelege că pentru a pierde în greutate trebuie doar să fiți sinceri cu voi înșivă. Cum să nu te îmbunătăți după naștere Câteva sfaturi despre cum să nu te îmbunătăți după naștere Cum să nu vă recuperați după naștere este o întrebare foarte relevantă pentru toate tinerele mame. La urma urmei, fiecare femeie după nașterea unui copil vrea să devină subțire și spunând unei femei să piardă în greutate se potrivească din nou cât mai curând posibil.

Dar, din păcate, nu toată lumea pierde în greutate cât de repede vrea, ci cineva pierderea de grăsimi fără cofeină rezultatul opus - greutatea nu dispare, ci dimpotrivă se adaugă.

De ce se întâmplă acest lucru și există modalități de a accelera procesul pierderea osoasă pierdere în greutate slăbire?

Răspunsul la această întrebare depinde de 2 factori principali: dacă femeia alăptează și cât timp a trecut de la naștere.

Dacă femeia nu alăptează și se descurcă bine, puteți încerca dieta care se potrivește cel mai bine gustului dumneavoastră. Pentru mamele care alăptează, o dietă este mai probabil să dăuneze decât să beneficieze.