Alăptarea te ajută să scapi de greutate? - Nutriție -

Cât de repede ar ajuta alăptarea să piardă în greutate

Alăptarea oferă multe beneficii pentru mame - inclusiv potențialul de a slăbi mai repede după ce au un copil.

Alăptarea și pierderea în greutate

De fapt, multe femei par să considere acest lucru un avantaj important 1, 2. Timpul necesar pentru a pierde în greutate postpartum variază de la femeie la femeie, dar multe mame care alăptează raportează că alăptarea le-a ajutat să-și recapete mai rapid figura pre-bebeluș.

provocări pentru a pierde în greutate rapid pierderea în greutate după sarms

Cu toate acestea, mulți alții fie nu observă niciun efect sau chiar cresc în greutate în timpul alăptării. Acest articol analizează știința din spatele alăptării și a pierderii în greutate.

clientul să piardă în greutate cum să obțineți sănătoși pierderea în greutate

Cum vă poate ajuta alăptarea să slăbești Alăptarea este adesea considerată natura naturii de a ajuta noile mame să-și piardă greutatea copilului. În parte, acest lucru se poate datora faptului că mamele care alăptează ard mai multe calorii în fiecare zi.

Cum să pierdeți în greutate după naștere cu alăptarea

Cercetările arată că exclusiv mamele care alăptează tind să ardă în medie de calorii suplimentare zilnic - echivalentul tăierii unei mese mici, unei gustări mari sau efectuării a de minute de exerciții fizice de intensitate medie 3. Mamele care alăptează pot fi, de asemenea, mai conștiente de ceea ce mănâncă.

horizon pierdere în greutate lexington ky costă dieta mara banica scrisa pdf

Ambii factori pot explica de ce studiile arată în mod constant că mamele care alăptează tind să își piardă greutatea bebelușului mai repede decât femeile care nu.

De exemplu, într-un studiu, femeile care alăptează exclusiv timp cât de repede ar ajuta alăptarea să piardă în greutate cel puțin trei luni au pierdut 3,2 kilograme 1,5 kg mai mult în primul an decât cele care au hrănit cu formulă sau au suplimentat cu formula.

pot râse să vă ajute să pierdeți în greutate cum a slabit roxana nemes

Ba mai mult, cu cât mama alăptează mai mult, cu atât efectul este mai puternic 6. Alte studii raportează rezultate similare, adăugând că mamele care alăptează par să-și atingă greutatea înainte de sarcină în medie cu șase luni mai devreme decât cele care se hrănesc cu formulă 7, 8.

Eslogan: Las heridas del viento

Alăptarea poate avea, de asemenea, efecte pozitive pe termen lung asupra greutății tale. Într-un studiu, femeile care au alăptat timp de luni au avut procente de grăsime corporală mai mici la 5 ani după naștere decât cele care nu au făcut-o 9.

Un alt studiu a descoperit că femeile care au alăptat exclusiv mai mult de 12 săptămâni postpartum au fost în medie cu 7,5 kilograme 3,4 kg mai ușoare cu 10 ani după sarcina lor decât cele care nu au alăptat niciodată.

Aceste mame au rămas, de asemenea, cu 5,7 kilograme 2,6 kg mai ușoare decât cele care alăptează mai puțin de 12 săptămâni Acest lucru sugerează că atât durata, cât și frecvența alăptării pot influența câtă greutate puteți pierde după naștere.

betsy ruth pierdere în greutate pentru slabit natural

Cu toate acestea, nu toate studiile găsesc o legătură puternică, de aceea este nevoie de mai multe cercetări 11, Alăptarea poate avea, de asemenea, efecte de lungă durată asupra greutății tale - ani după naștere. De ce unele femei nu pierd greutatea în timp ce alăptează Pierderea în greutate în timpul alăptării poate să nu fie la fel de ușoară pentru toate mamele.

ssri pierdere în greutate cel mai bun ce trebuie să faceți pentru a crește pierderea în greutate

Un deficit de de calorii pe zi poate ajuta teoretic mamele care alăptează să piardă în jur de 1 kilogram 0,45 kg pe săptămână pentru un total de aproximativ 4 kilograme 1,8 kg pe lună 3. Prin urmare, mamele care alăptează care au obținut de kilograme Cu toate acestea, multe mame care alăptează necesită mai mult decât acest interval pentru a pierde greutatea bebelușului.

Mai mult, unele studii nu găsesc nicio diferență în pierderea în greutate între alăptarea și mamele care nu alăptează în totalitate 15, Motivele pentru care unele femei pot avea mai greu să își piardă greutatea copilului în timp ce alăptarea poate fi diversă.

  • Dieta sănătoasă de alăptare pentru pierderea în greutate postpartum Alăptarea are mai multe beneficii pentru bebeluș și pentru mama care alăptează.
  • Cabană și grădină Cum să pierdeți în greutate după naștere?
  • Pierderea surplusului de kilograme de după sarcină este legată de trei puncte importante a căror relevanţă începe chiar dinainte de a da naştere: kilogramele câştigate în timpul sarcinii, dieta şi activităţile fizice şi alăptarea copilului, conform Live Science care a adunat unele dintre cele mai bune studii despre slăbire şi a solicitat părerea experţilor în domeniu.
  • Am 16 ani, vreau să piardă în greutate Cum să piardă în greutate la domiciliu în timpul alăptării și vom înțelege cum să piardă în greutate, in greutate nu este la fel nu.
  • Melania Iancu Medic specialist Neonatologie Alimentatia la san a nou nascutului - alaptarea "la cerere" adica atunci cand copilul plange de foame, ziua si noaptea, fara orar de alimentatie sau o durata a suptului prestabilitereprezinta modul ideal de a asigura bebelusului o dezvoltare armonioasa.

Pentru unul, alăptarea tinde să crească foamea. Studiile arată că unele femei mănâncă mai mult și se mișcă mai puțin în timp ce alăptează - compensând arsurile suplimentare de calorii ale alăptării Noile mame tind să aibă, de asemenea, perioade de somn neregulate și întrerupte. Privarea de somn este un alt factor cunoscut pentru foamea crescută și pofta de mâncare - ambele pot îngreuna pierderea în greutate 18, 19, Sporirea foametei și privarea de somn pot fi doi factori care vă pot îngreuna pierderea naturală a greutății copilului.

Modalități sănătoase de a pierde în greutate în timp ce alăptează Pierderea în greutate în timpul alăptării este un act delicat de echilibrare.

Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării

Trebuie să creați un deficit de calorii pentru a pierde în greutate, însă tăierea caloriilor prea drastic vă poate îngreuna obținerea de suficienți nutrienți și vă poate lăsa să vă simțiți obosit și flămând. În plus, consumul prea puțin poate îngreuna producerea de lapte suficient 21, Iată câteva sfaturi care să te ajute să pierzi greutatea copilului într-un mod sănătos și hrănitor: Mănâncă mai puțin, dar nu prea puțin.

Mamele care alăptează ar trebui să evite să consume mai puțin de de calorii pe zi.

Acest lucru vă permite să consumați suficienți nutrienți și să evitați să produceți prea puțin lapte În ciuda a ceea ce se tem unele femei, este puțin probabil ca exercițiile fizice moderate să afecteze negativ producția de lapte.