Cum de a stabili obiectivele de exercițiu și pierdere în greutate pentru începători

Pierdere în greutate setarea obiectivului

Cum să setați obiectivele de scădere în greutate

Esența și regulile pierderii în greutate conform sistemului Dr. Poate că te lupți cu un program de pierdere în greutate, care pare să fie târât. Indiferent dacă ați stabilit obiective pe termen scurt privind pierderea în greutate sau că ați fost angajați să beneficiați de o wellness pe termen lung, există modalități de a face dieta să funcționeze mai bine.

Și vestea bună este că durează doar 20 de minute din timpul tău.

Cum să setați obiectivele de scădere în greutate by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Stabilirea obiectivelor de scădere în greutate este probabil unul dintre pașii mai dificili ai unui program de scădere în greutate. Cât de mult trebuie să pierzi și cum calculezi numărul ăsta? Modul în care majoritatea dintre noi se apropie este alegerea unui număr bazat pe ceea ce am folosit pentru a cântări sau, probabil, ceea ce am dorit întotdeauna să cântărească, dar este un obiectiv realist? Dacă pierdeți din greutate pentru sănătatea dvs.

Efectuarea pierderii în greutate se întâmplă Cercetările privind scăderea în greutate au evidențiat faptul că stabilirea obiectivelor este unul dintre cei mai importanți pași în procesul de scădere în greutate. De ce? Deoarece stabilirea unor obiective pe termen scurt privind dieta oferă o foaie de parcurs pentru sănătatea și sănătatea pe termen lung.

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

De exemplu, obiectivul dvs. Pierderea acestei cantități de greutate ar putea îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și poate schimba calitatea vieții dumneavoastră. Ce este o pierdere sănătoasă în greutate?

Construct Expo-Antreprenor 5 moduri de a vă face dieta să funcționeze mai bine 10 moduri ușoare de a slăbi Pierderea în greutate a viscolului sara Prima pierdere în greutate nashville E interesant!

Dar dacă pierdeți greutatea într-un ritm rezonabil, ar putea dura 6 luni până la un an pentru a vă atinge obiectivul. Produse permise Orice lucru care nu este inclus în lista alimentelor interzise poate fi consumat. Asigurați-vă că includeți în dieta dietei Kovalkov: și orice produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; și fructe orice pierdere în greutate setarea obiectivului decât bananele.

  1. Pierde burta gras 14 zile
  2. Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate, Greutate obiectiv pierdere în greutate
  3. Cum să setați obiectivele de pierdere în greutate Vă aflați aici:Gestionarea greutăţii Gestionarea greutăţii Polar Balance oferă recomandări personalizate cu privire la modul în care puteţi să pierdeţi din greutate sau să o menţineţi.
  4. Determinați de ce doriți să pierdeți în greutate Cum să enumerați motivații de pierdere în greutate cristianbudau.

Este greu să rămâi motivați atât de mult. Dar dacă stabiliți pe termen scurt obiective de pierdere în greutate pe termen lung, veți avea motive să sărbătoriți în timpul călătoriei. Aceste mici realizări vă ajută să vă mențineți motivat și vă reamintesc că sunteți capabil să ajungeți la linia de sosire.

Deci, cum stabiliți ambele obiective de pierdere în greutate pe termen lung și pe termen scurt?

Stabilirea obiectivelor mici de pierdere în greutate

Dacă nu sunteți sigur cum să scădere în greutate broussard la un obiectiv de scădere în greutate sau să vă configurați planul de dietă, utilizați această listă pe baza cercetărilor recente pentru a configura un program care funcționează. Obiectivele pe care le-ați stabilit ar trebui să satisfacă nevoile dvs. Nu vă răsturnați cu anunțurile exagerate pentru programe populare de dietă, care sunt puțin probabil să funcționeze. Pentru majoritatea oamenilor, aceste programe nu sunt sănătoase sau realiste.

Pierderea unui maxim de lire sterline pe săptămână prin dietă și exerciții fizice este considerată rezonabilă.

Obiectiv pierdere în greutate timp de 3 luni

Dar puteți alege să setați un obiectiv mai personalizat. Cercetătorii de la Universitatea din Washington au pierdere în greutate setarea obiectivului că uneori dieterii nu le plac standardele stricte stabilite de multe planuri de scădere în greutate. Alegeți un plan și efectuați ajustări în funcție de stilul de viață și de preferințele dvs. Înainte de a investi orice moment sau bani stabilirea obiectivelor mici de pierdere în greutate întrebări-cheie despre ceea ce sperați să realizați.

Obțineți ajutor specializat.

Greutate obiectiv pierdere în greutate, Menţinerea greutăţii

Obiectivele stabilite cu ajutorul unui expert sunt mult mai probabil pierdere în greutate setarea obiectivului aibă succes. Un studiu efectuat la Universitatea din California a constatat că atunci când pacienților li sa oferit ajutor în stabilirea și monitorizarea obiectivelor în cabinetul medicului, aceștia au avut mai mult succes în atingerea acestor obiective.

Send email Toată lumea își stabilește obiectivele, indiferent dacă sunt o fată de opt ani care decide voi fi un astronaut sau cineva aflat la marginea unei crize la mijlocul vieții care dorește să piardă în greutate sau să obțină un tatuaj. Lucrul este că oamenii nu reușesc să atingă măcar câteva dintre obiectivele din viață pe care le-au stabilit pentru ei înșiși.

pierdere în greutate setarea obiectivului

Mulți oameni nu reușesc să ajungă la maximum. Și studii similare au arătat că și alte tipuri de practicanți pot ajuta. În alegerea unui expert pentru a lucra cu, încercați să găsiți pe cineva care poate fi implicat pe durata procesului de scădere în greutate. Astfel vă pot ajuta să vă monitorizați progresul și să oferiți feedback.

Gestionarea greutăţii

Din acest motiv, un medic poate să nu fie întotdeauna cea mai bună ecoslim murah de colaborare. Luați în considerare alți furnizori non-clinici.

Acestea pot include un antrenor personal, un dietetician înregistrat sau un antrenor de pierdere în greutate.

pierdere în greutate setarea obiectivului

Determinați de ce doriți să pierdeți în greutate Dacă nu aveți acces la un expert profesionist, vă recomandăm să vă conectați online cu alții.

Efectuați obiectivele de scădere în greutate măsurabile. În sfatul lor față de noi exerciții, Consiliul American pentru Exerciții recomandă stabilirea unor obiective măsurabile. Aceasta înseamnă că, atunci când vă stabiliți planul de dietă, decideți cum veți măsura progresul dvs.

pierdere în greutate setarea obiectivului

WhatsApp Este normal pentru oricine încearcă să piardă în greutate să vrea să-l piardă foarte repede. Un sentiment puternic de sine și o dorință puternică vă pot ajuta să vă mențineți pe cale. Cele mai simple modalități de a pierde grăsime Mi-aș dori ca soțul meu să slăbească Reducerea mâncării prăjite și a deserturilor Inclusiv fructe și legume Rezumat: Alegeți un plan de alimentație pe care îl puteți respecta pe termen lung și evitați dietele extreme sau rapide.

  • Gestionarea greutăţii
  • Setarea inteligentă a obiectivelor de pierdere în greutate
  • Pagina principala Stabilirea obiectivelor inteligente de slăbire.

Cântărirea pe scară este probabil cea mai ușoară metodă de măsurare a progresului pierderii în greutate atâta timp cât vă cântărește în mod corespunzător. Dar amintiți-vă că există și alte modalități de a vă evalua greutatea. Atât măsurătorile IMC cât și grăsimile corporale oferă modalități diferite de evaluare a compoziției corpului dumneavoastră.

pierdere în greutate setarea obiectivului

IMC este ușor de măsurat și oferă un bun indicator al modului în care greutatea dumneavoastră afectează sănătatea dumneavoastră. Într-un studiu publicat despre stabilirea obiectivelor, cercetătorii din Marea Britanie au confirmat că obiectivele de succes trebuie să fie ambițioase.

Obiectivele și obiectivele de pierdere în greutate

Pe de altă parte, Consiliul American privind Exercitarea reamintește exercițiilor noi că obiectivele de succes în ceea ce privește pierderea în greutate ar trebui să fie atinse. Deci, cum stabiliți un obiectiv care pare să fie capabil și provocator în același timp?

Răspunsul este acela de a scrie ambele obiective pe termen lung care sunt mai dificile și obiective pe termen scurt, care sunt puțin mai ușoare. Obiectivele pe termen scurt acționează ca pietre de trecere spre obiectivul mai mare.

pierdere în greutate setarea obiectivului

În studiul Marii Britanii, cercetătorii au subliniat că sunt importante "pași incrementali care duc la realizări progresive". Prin definirea acestor obiective multiple de pierdere în greutate, vă veți stabili pentru succes. Odată ce golurile sunt scrise, postați-le într-un loc stabilirea obiectivelor mici de pierdere în greutate le vedeți în fiecare zi pentru a vă reaminti angajamentul.

Creați termene limită pentru obiectivele dvs. Obiectivele sunt mai reușite atunci când se atașează un termen limită clar. Aceste termene trebuie să fie atașate atît pe termen scurt, cît și pe termen lung și pot servi ca mementouri pentru a vă măsura progresul în procesul de atingere a obiectivului dvs.

Pentru mulți, o structură de șapte zile funcționează bine pentru obiectivele pe termen scurt. Acest lucru oferă un start nou în fiecare săptămână duminică sau luni.

Fresh articles Send email Toată lumea își stabilește obiectivele, indiferent dacă sunt o fată de opt ani care decide voi fi un astronaut sau cineva aflat la marginea unei crize la mijlocul vieții care dorește să piardă în greutate sau să obțină un tatuaj.

Dar nu uitați să vă personalizați obiectivele și să utilizați un interval de timp care să funcționeze pentru dvs. Setarea obiectivului poate părea o sarcină banală, dar poate fi un factor-cheie în succesul planului dumneavoastră de dietă.

Stabilirea obiectivului de pierdere în greutate

Pe măsură ce treceți prin procesul de scădere în greutate, obiectivele bine concepute vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. În această etapă, veți descoperi că continuarea setării și atingerii obiectivelor vă va menține încrederea înaltă. Andrew K. Volumul 9, numărul 2, Reabilitarea clinică aprilie vol. Darren A. DeWalt, Terry C. Davis, Andrea S.

Wallace, Hilary K. Arnold, Janet Freburger, Dean Schillinger. Setarea obiectivului în auto-managementul diabetului: luarea pașilor pentru succesul copilului. Related Content.

pierdere în greutate setarea obiectivului